GRAND DEFI LE 1ER JUIN
défi du 2 er juin jusqu'au 20juin
1°)défi sport :vous avez plusieurs activités,je vous propose de choisir 3 ou 4
- 35-1h de jogging
- 45-1h de vélo
- 160 abdos
-30 min de corde à sauter
- 1h de fitness--voici un site ou vous trouverez pleins d'exercices link
-45-1h de marche
important :pratiquez ces activités au minimum 1jour/2 ,si vous choisisez 4 activités faites en 1 apres chaque repas et 2 apres un repas que vous jugerez trop calorique !
une pro-ana :doit pratiquer au minimum 2 h de sport /jour
2°)balance :mettez votre balance au placard ,vous aurez le droit de vous pesez qu'à la fin de la semaine (sinon vous serez découragés )
3°) alimentation: :
plus d'encas ,pas de fruit le soir,le sucre est strictement interdit !
important:calculer tout ce que vous manger grace à ce site link ,le chocolat light est parfois plus gras(plus calorique)que du chocolat au lait !
votre apport calorique journalier ne doit pas dépasser 400 kcals
si vous dépassez les 400 faites un sport qui vous permettera de bruler tout ça ,tout ce gras
si vous souhaitez calculer les calories que vous avez brulés lors de votre activité physique
1-vous pouvez telecharger ce logiciel link
2-ou les calculer sur ce site link
/les participantes \
-j.pro-ana.r -->19 ans-->50 kilos-->1m59 link
-revesanstca-->17 ans--> link
-pandora--->17ans-->48.5 kilos-->1m58link
-je garde lecontrole-->15ans-->60kilos-->1m66link
-wen52005--->17ans---->49kilos--->? link
-bettyboop-->18ans--->59 kilos--->1m65link
inscription:si vous souhaitez vous inscrire ,mettez en commentaire votre age,poids,taille !(vous pouvez poster avec n'importe quels compte(skyrock,unblog,centerblog ..ect)
le but :perdre 5 kilos
bon courage à vous toutes :!bisoux =)